Les bienfaits du sommeil dans le développement de vos kids !
Hello les Super parents,
Aujourd’hui on va aborder un sujet très important dans la vie quotidienne des kids : LE SOMMEIL !
Le saviez-vous ?
Le sommeil est un des besoins fondamentaux de l’enfant. En effet, un sommeil de bonne qualité est essentiel au développement physique, psychique et cognitif de l’enfant et entraîne plusieurs bénéfices ;
- Le sommeil est essentiel à la mémorisation et permet de se remémorer les connaissances acquises durant la journée. On apprend mieux ses leçons.
- On grandit lorsqu’on dort car lors du sommeil profond l’hormone de croissance est beaucoup plus sécrétée.
- Lorsqu’on dort on rêve, c’est le moment parfait pour laisser son imagination se développer.
- Lorsque l’on est reposé, on gère mieux ses émotions.
Par conséquent, ne pas dormir suffisamment peut nuire à la santé de votre enfant, affecter sa mémoire, son raisonnement logique, son comportement et sa capacité à gérer ses émotions.
Combien d’heures doivent-ils dormir ?
Le nombre d’heures de sommeil varie en fonction de chaque enfant. Les structures de sommeil changent constamment entre la naissance et l’adolescence. Plus votre enfant va grandir moins il fera de siestes et son sommeil se réduira petit à petit :
💤 De 1 à 5 ans, les enfants ont besoin de 10 à 14 heures de sommeil.
💤 Entre 3 et 6 ans, on peut arrêter de faire des siestes.
💤 De 6 à 13 ans, ils ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil.
💤 Un adolescent de 14 à 17 ans a besoin de 8 à 10 heures de sommeil.
Comment les aider s’ils ont des difficultés de sommeil ?
Les troubles du sommeil sont fréquents chez l’enfant et perturbent la vie quotidienne. Ces problèmes peuvent correspondre à des insomnies (difficultés d’endormissement et réveils nocturnes), à des hypersomnies (sommeil excessif) ou à des parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes, cauchemars, etc.).
En se basant sur l’expertise de 59 scientifiques, les chercheurs de l’université de Manchester proposent une routine optimale du coucher en 6 étapes:
💡Se brosser les dents avant de se coucher
💡Garder des horaires fixes pour le coucher
💡Lire une histoire ou un livre avant d’éteindre la lumière
💡Éviter de manger et de boire avant de se coucher
💡S’éloigner des appareils électroniques, des écrans le soir
💡Faire une activité calme (prendre un bain, discuter en famille…)
Cette routine va aider votre enfant à mieux dormir pour bien grandir !
L’équipe Soft Kids 🌈
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